Jakie są podstawowe zasady bezpiecznego korzystania z sauny?

Korzystanie z sauny może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa krążenia, relaksacja mięśni czy wsparcie odporności, jednak tylko pod warunkiem, że odbywa się w sposób świadomy i zgodny z zasadami bezpieczeństwa. Niewłaściwe użytkowanie sauny może prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu lub nasilenia problemów zdrowotnych u osób z przeciwwskazaniami. Dlatego przed pierwszą wizytą warto poznać podstawowe reguły, które pozwalają czerpać z tej formy relaksu pełne korzyści, minimalizując jednocześnie ryzyko niepożądanych skutków.

Jak przygotować się do korzystania z sauny?

Przed wejściem do sauny należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Wypicie szklanki wody to podstawa, szczególnie że wysoka temperatura prowadzi do intensywnego pocenia się. Należy unikać spożywania alkoholu oraz ciężkostrawnych posiłków tuż przed seansami. Z punktu widzenia higieny, przed wejściem do sauny wskazane jest dokładne umycie ciała pod prysznicem i osuszenie się ręcznikiem. Do wnętrza nie wchodzimy w stroju kąpielowym ani klapkach. Najlepiej korzystać z sauny nago, siadając na ręczniku, który oddziela ciało od drewnianych ławek. Czas pierwszej sesji nie powinien przekraczać 8-10 minut, a cały cykl składający się z 2-3 wejść i przerw na schłodzenie nie powinien trwać dłużej niż godzinę. Po każdym seansie warto się schłodzić wodą i odpocząć kilka minut w pozycji siedzącej lub leżącej.

Jakie są przeciwwskazania i na co uważać podczas pobytu w saunie?

Choć sauna na Śląsku jest bezpieczna dla większości zdrowych osób, istnieją stany, które wykluczają lub ograniczają możliwość korzystania z niej. Należą do nich m.in. choroby serca, niekontrolowane nadciśnienie, ostre infekcje, padaczka, ciąża (szczególnie w pierwszym trymestrze) czy niektóre choroby skóry. Osoby przyjmujące leki lub mające przewlekłe schorzenia powinny przed wizytą skonsultować się z lekarzem. W saunie należy zachować spokój i unikać gwałtownych ruchów, gdyż wysoka temperatura może powodować chwilowe zawroty głowy. Warto też pamiętać, że każda osoba ma inną tolerancję na ciepło. Jeśli pojawi się złe samopoczucie, należy niezwłocznie przerwać seans. Ważne jest również przestrzeganie zasad współużytkowania sauny. Cisza, czystość i szacunek wobec innych gości to elementy, które wpływają na komfort wszystkich użytkowników.